암 예방 10대 수칙
암은 개인의 건강생활 실천과 조기검진으로 예방이 가능합니다.
- 자신의 체격에 맞는 건강한 체중 유지하기
- 음식은 짜지 않게, 싱겁게 먹기
- 채소와 과일을 충분히 먹고, 균형 잡힌 식단으로 식사하기
- 술은 하루 두 잔 이내로만 마시기
- 담배를 피우지 말고, 남이 피우는 장소에 안가기
- 예방접종 지침에 따라 B형 간염 예방접종 받기
- 성 매개 감염병에 걸리지 않도록 안전한 성생활 하기
- 발암성 물질에 노출되지 않도록 작업장에서 안전 보건 수칙 지키기
- 주 5회 이상, 하루 30분 이상, 땀이 날 정도로 걷거나 운동하기
- 국가암 검진 지침에 따라 검진을 빠짐없이 받기
